16+

НЕТ ДВИЖЕНИЯ – НЕТ ЗДОРОВЬЯ!

Общее для всего живого на земле – движение. Движение запускает и поддерживает в норме весь физиологический процесс, именуемый жизнью. Движение – это работа мышц, включая мышцы сердца, лёгких, опорно-двигательного аппарата. Ослабление мышц, вызванное дефицитом движения, в первую очередь бьёт по суставам, затем выходят из строя и остальные органы. К счастью, из этого порочного круга есть выход, ибо мышцы – единственная ткань, способная к восстановлению. Метод восстановления – физкультура.

Чем старше человек, тем безотлагательнее необходимость стимулировать работу организма дозированными физическими нагрузками. Это позволит затормозить возрастное замедление обменных процессов, ведущих к поражению внутренних органов. Давно известно, что восстановление после тяжёлой болезни невозможно без лечебной физкультуры. По большому счёту, всякая физкультура – лечебная. Государство всеми способами содействует массовому развитию физкультуры и спорта, как важнейшего средства укрепления здоровья населения. Этой цели служит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО), внедрённый почти 90 лет назад.

Мне довелось сдавать нормативы ГТО при Сталине, Брежневе и неоднократно после 2014 года по мере изменения нормативов. К сожалению, комплекс ГТО не стал массовым явлением, выявилась особенно низкая активность пожилых людей. По итогам 2017 года в нашем крае участников программы ГТО в группе 40-59 лет было в три раза, а лиц 60-69 лет в шесть раз меньше по сравнению с группой 18-39 лет. 

Лично для меня примером и ориентиром служат наши земляки – ветераны спорта, чемпионы края по лёгкой атлетике Владимир Фаттахов и Валентин Тяпкин, продолжающие активно участвовать в соревнованиях. 

Где, как и сколько тренироваться – каждый решает самостоятельно. Главное – в пользе для здоровья. Мнение специалиста: «Самые полезные занятия – те, что проходят на свежем воздухе. Например, лыжные прогулки задействуют практически все группы мышц, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания. Способствуют поступлению в организм большого количества кислорода. Считается, что один час лыжной прогулки заменяет три часа ходьбы пешком. Монотонные безостановочные движения повышают выносливость как физическую, так и психическую. Лыжи хороши и для тех, кто хочет похудеть. При выборе дистанции и скорости передвижения следует ориентироваться на самочувствие. По окончании тренировки должна чувствоваться лёгкая усталость, но не упадок сил. 

Мне не известно, где и сколько лыжных трасс задействовано в Уярском районе, но лыжня в западном направлении от Уяра «работает». В этом немалая заслуга Сергея Елисеева, он первым прокладывает лыжню и обновляет её после снежных заносов. По числу «выходов» ему нет равных. К тому же он и его товарищ Владимир Шмидт настоящие «дальнобойщики» – 20 км для них не предел. Они «заразили» лыжами и своих уже взрослых сыновей. Давно оценили пользу лыж и братья-пенсионеры Анатолий и Владимир Федотовы, они приучают к лыжам и внука-школьника. Список можно продолжить. 

В кратком повествовании я пытался показать и доказать важность физической активности, особенно для пожилых людей – каждый третий из нас таковым является. Так совпало, что заканчивая написание этого текста, я прочитал в газете «Вперёд» информацию об открытии в Уярском районе народного университета «Активное долголетие». Как было заявлено, цель его работы – повышение качества жизни пожилых людей за счёт формирования культуры физического и психологического здоровья. Что под этим следует понимать, я пытался узнать из выступления декана факультета «Здоровье»: «Будем на занятиях развивать память, мышление и так далее». До сих пор в известные мне концепции активного долголетия едва ли не главным условием обозначались занятия физкультурой и спортом. Поэтому, кроме лекций врачей, я предлагаю чаще приглашать на занятия физкультурных работников. У тех, кто решит серьёзно заняться физкультурой, возникнет немало конкретных вопросов. 

Юлий ЖИТКОВ,

пенсионер, г. Уяр

Комментариев нет:

Отправить комментарий